przed treningiem

:) Przed treningiem pomśslałem, że trener ma więcej zaufania w moje siły niż ja sam :)

gulll - jak jest z tą rozgrzewką? Przed treningiem aerobowa rozgrzewka 10 min + wymachy rąk itp., przed każdą serią właściwą 1 - 2 serie rozgrzewkowe. jest o tym art na forum. - jakimi ciężarami mam ćwiczyć? Ciężar którym możesz maksymalnie wykonać tyle powtórzeń ile zakładasz w planie, zmniejszasz o 40 % i stopniowo dokładasz z treningu na [...]

rozpisuj z btw przy posiłku, a nie kaloriami dwa banany to jakieś 280 kcal jak dodajesz tłuszczy przed treningiem to zrób dłuższa przerwę zanim ruszysz na siłkę 1-5-2h orzechy ziemne zamień na włoskie więcej chleba brak posiłku przed snem 0,5-1h przed pójściem spać zjed posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy najlepiej twaróg/serek wiejski jakie btw [...]

[...] 1 tabs thermo speed extreme mmega Przed treningiem (porcje ? ile tego dokładnie ? ) quake - bcaa 5g - 1 tabs thermo Po treningu - 5g bcaa - porcja reanimatora. wieczorem 1h przed snem 2 tabsy jabłczanu DNT Rano naczczo 2,5g mono - 1 tabs thermo Po 2 posiłku 750mg kre-alkalynu 1h przed snem 1 tabs jabłczanu Może być ? Zmieniony przez - Mosto w [...]

a ja sram zawsze przed treningiem i większa moc jest :))

Dobra. Pytanie do wszystkich: jak u Was z samopoczuciem? U mnie na siłowni wszyscy śnięci, dzisiaj po południu dwie osoby się zdrzemnęły przed treningiem, wczoraj jedna. Sprawa jest taka: zaliczyłem chuyowy trening i nie wiem czy to przez pogodę, czy przez to że jestem chuyowy.

Dobra. Pytanie do wszystkich: jak u Was z samopoczuciem? U mnie na siłowni wszyscy śnięci, dzisiaj po południu dwie osoby się zdrzemnęły przed treningiem, wczoraj jedna. Sprawa jest taka: zaliczyłem chuyowy trening i nie wiem czy to przez pogodę, czy przez to że jestem chuyowy. Jesteś chuyowy :-))

Dobra. Pytanie do wszystkich: jak u Was z samopoczuciem? U mnie na siłowni wszyscy śnięci, dzisiaj po południu dwie osoby się zdrzemnęły przed treningiem, wczoraj jedna. Sprawa jest taka: zaliczyłem chuyowy trening i nie wiem czy to przez pogodę, czy przez to że jestem chuyowy. Jesteś chuyowy :-)) Dzięki Hubert, teraz już wiem :-)

Ostatnio wkręciła mi się ta piosenka: http://www.youtube.com/watch?v=oCCtssV5QaE Od kilku tygodni potrafię jej słuchać na okrągło. Daje dużo energii przed treningiem. Budzi się we mnie testosteron. Szczególnie lubię moment od 2:28 do 2:43. Ach... Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 17:02:58

5g monohydratu przed sniadaniem, porcja cp przed treningiem w dnt: 5g monohydratu rao przed sniadaniem 30 min i cp w porze treningu glutamina 5g po trneingu i 5g przed spaniem jesli to nag to dawka dzienna 5g a jesli l glutamina to 10g zeby poczuc, mzoesz zaczac od np 5g i zoabczyc ja kdziala ;)

jak brałem black devil hi-tec'a (booster z daa) to połowe dawki brałem przed treningiem i drugą połowe przed snem, w dni nietreningowe pełną dawke przed snem.. i tak bym Ci polecił, tymbardziej ze łatwo jest to podzielić bo jest w tabsach a nie w prochu :)

Nie na czczo tylko po sniadaniu I nie przed a po treningu a jesli ma byc przed treningiem (to wtedy przed i po) bez rana w dnt w ciagu dnia nie musi byc rano

pewnie te 10% tak na oko napisal co do wiekszej ilosci nasyconych to racja, przed treningiem zawsze jem sobie karkoweczke, wogle mam codziennie polowe tluszczy z nasyconych a druga z nienasyconych

[...] cykl i od listopada mialem nowy czyli 2 cykle na mono zadnych gainierow tylko jadlem duzo ryzu a od pazdziernika juz byl zarys diete 3/4 glowne posilki rano oswiane 4 jaja przed treningiem 2 torby brazowego ryzu 4 jaja po piers z 2 torbami brazowego ryzu i na noc twarog i oliwa dochodzily do tego jakiejs inne posilki zupa kanapki duzo [...]

[...] cykl i od listopada mialem nowy czyli 2 cykle na mono zadnych gainierow tylko jadlem duzo ryzu a od pazdziernika juz byl zarys diete 3/4 glowne posilki rano oswiane 4 jaja przed treningiem 2 torby brazowego ryzu 4 jaja po piers z 2 torbami brazowego ryzu i na noc twarog i oliwa dochodzily do tego jakiejs inne posilki zupa kanapki duzo [...]

[...] . Jeśli chodzi o suplementy używam od początku treningów odżywki białkowej ( izolat ) i oczywiście zestaw niezbędnych witamin i minerałów , a od 2 tygodni biorę BCAA przed treningiem . Zacząłem treningi pod koniec stycznia i trenuje systematycznie do dziś , moja waga startowa to 68KG przy 179cm wzrostu , teraz jest 72KG ( waga z samego [...]

[...] Tylko w kwestii argininy i chociażby bcaa to warto zauważyć, że dostarczone z jedzenia nie mają tego pożądanego działania doraźnego, którego dostarcza dawka wzięta np. przed treningiem. Chmielu robi prawidłowo. Białko, carbo, gainery itp. to nie jest żadna suplementacja, tylko normalne żarcie w prochu i tyle. Bo organizm kcal po prostu [...]

po 2 msc raczej nie ma czego oceniać, tymbardziej, że nie wiemy jak było przed treningiem, czy jesteś na redukcji , czy na masie, i jak było z ćwiczeniami i dietą. Póki co widać że klatka zaczyna odstawać. odlej trochę brzuch moim zdaniem, i popracuj nad bicepsem, tricepsu nie widzę, nie oceniam ;)

dzien 6 z 42 Ze wzgledu ze dzis sobota to oczywiscie wyspalem sie porzadnie do 10 trening na silce zaczalem okolo 12:30, wedlug planu piatki dzis. Przed treningiem wzialem prawie podwojna porcje (w porownaniu z zalecana przez producenta 10,9 grama) White Flood bo 20g plus 20g carbo, no i w koncu troche bardziej to poczulem, ciezary na treningu [...]

[...] i rowniez zycze sukcesu w zrzucaniu wagi. dzien 8 z 42 na czczo HIIT ze skroconym do 55 sekund wolnym interwalem, i szybkim na tym samym poziomie 20 sekund, 12 interwalow sie zmiescilo. Dzisiaj zwiekszylem dawke thyrotherma do 2 na czczo i dwa tez mam zamiar wrzucic przed treningiem. W ciagu dnia lykne sobie Stack Force na podtrzymanie.